Eenvoudige Meditatie ter bevordering van de concentratie en intuïtieve waarneming

Ga gemakkelijk zitten en stel je voor dat je naar het centrum van je hoofd gaat. Richt je aandacht op het gebied achter je ogen en tussen je oren. Dit is een cruciale plek – het is in zekere zin je ‘thuisbasis’, de plaats waar je kunt leren ontspannen en bewust je intuïtieve vermogens ontwikkelen.

In contact komen met het centrum va je hoofd is als het vinden van een goede zitplaats in de bioscoop.

Je moet de juiste plek vinden voor een goed zicht op de wijze films die geprojecteerd worden op het privé-filmdoek van je geest.

Als je dit moeilijk vindt, stel je dan voor dat je de achterkant van je oogbollen voor je ziet, je neus van binnenuit en aan weerzijden je oren.

Luister naar de inwendige geluiden van je lichaam zoals je ademhaling, je hartslag of het bloed dat langs je trommelvliezen stroomt. Dit helpt je om in het centrum van je hoofd te komen.

Terwijl je hiermee bezig bent, merk je ongetwijfeld dat je aandacht steeds wil afdwalen. Geluiden om je heen leiden je misschien af of je denkt aan de dingen die je nog moet doen. Je richt je op de toekomst in plaats van het heden in het centrum in je hoofd. Maak jezelf geen verwijten als dit gebeurt.

Het kost voor de meeste mensen erg veel moeite om langer dan enkele seconden je volledig te concentreren. Dwalen je gedachten weg, ga dan rustig weer naar het centrum in je hoofd.

Deze oefening is een eenvoudige meditatie oefening. Ze zal je helpen je concentratie vermogen te ontwikkelen. Ze is ook de eerste belangrijke stap ter voorbereiding op een juiste ontvangst van intuïtieve informatie.

Florence Feel Good Blog Meditatie

Advertenties

Gratis Bodyscan Meditatie

Speciaal voor diegene die willen kennismaken met deze ontspannende meditatietechniek.

De Bodyscan meditatie komt uit de mindfulness. Je overloopt in gedachten je gehele lichaam en komt zo spanningen, pijnen of andere ongemakken tegen. Je wordt je heel bewust van jouw lichaam op dit moment. Door middel van een goede ademhaling kan je spanningen gemakkelijk loslaten en rust brengen in het lichaam en geest.

De Bodyscan meditatie is ideaal bij: stress, rusteloosheid in lichaam en geest en voor het slapengaan.

De onderstaande video heb ik voor jullie gemaakt om in 10 minuten tot rust te komen:

Geniet ervan! ☯

 

♥ Open je hart ♥

Meditatie tekst “Open je hart”:

Ga zitten of liggen in een ontspannen houding (in kleermakerszit, op een stoel of yogamat…) en adem enkele keren rustig in en uit… Voel hoe je bovenlichaam (borstkas en buik) zich uitzet bij de inademing en weer omlaag gaat bij de uitademing…

Breng nu de aandacht naar je hart, je voelt misschien hoe je hart rustig klopt… Stel je voor dat er voor je hart een poort is… Bekijk eens bij jezelf of die poort momenteel gesloten is of al een beetje open staat, misschien op een kiertje…

Bij de volgende uitademingen duw je in gedachten de poortdeuren steeds verder open. Je ziet hoe de sterke liefdesenergie vanuit de kern van je hart wordt verspreid door je hele lichaam: je borstkas, buik, armen, benen en hoofd… En het straalt verder naar de ruimte waar je momenteel verblijft, verder naar het hele gebouw, naar je buurt, je stad, je land en uiteindelijk omringt jouw liefdesenergie de hele wereld. Het is een onuitputtelijke bron van positiviteit en liefde. Zie voor je hoe alles en iedereen ermee omringt wordt.

Dan breng je terug de aandacht bij jezelf… Voel de liefde die in ieder celletje van je lichaam gebracht wordt. Het haalt de negatieve lading weg en wordt gevuld met positiviteit. Zeg enkele malen innerlijk of luidop tegen jezelf: “IK HOU VAN MEZELF ZOALS IK BEN”.

Nu ben je volledig gevuld met liefdesenergie en mag je terug enkele malen diep in en uit ademen… Kom terug met je aandacht in het hier en nu… Rek je een goed uit en open rustig je ogen…

Welkom terug, je hart is nu geopend en je zal meer positiviteit gaan ervaren in je omgeving en milder gaan zijn voor jezelf.

Veel plezier met de meditatie!

Laat gerust in de reacties weten hoe de meditatie aanvoelt voor jou.

ca25975f4bc9083e7a5f386bb68251cb

©Deze meditatietekst is geschreven door Florence Demarey