Voelsprieten

Voelsprieten voelend hoe de wereld in elkaar zit

Ze voelen anders aan dan vele voelsprieten om mij heen

 

Voelsprieten voelend hoe de wereld in elkaar zit

Ze voelen de elementen van het leven aan als geen ander

 

Voelsprieten voelend hoe de wereld in elkaar zit

Ze voelen de angst, de pijn die mijn ziel in elkaar doet krimpen

 

Voelsprieten voelend hoe de wereld in elkaar zit

Ze voelen datgene aan wat ik niet kan verklaren in mijn hoofd

 

Voelsprieten voelend hoe de wereld in elkaar zit

Ze doen mij huilen van ontroering als ze in aanraking komen met liefde

 

Voelsprieten die ze willen kneden naar korte, afgestompte sprietjes

Neen, niets of niemand neemt mijn voelsprieten af

Niets of niemand kan ze bewerken

Want mijn voelsprieten zijn een deel van mij

Een deel dat ik nooit zou willen afgeven…

 

– Florence Demarey

Advertenties

Een Sensitieve Kerst: Hoe overleef ik de eindejaarsperiode als gevoelig persoon?

De eindejaarsperiode is en blijft voor velen (mezelf inclusief) één van de mooiste perioden van het jaar: veel gezelligheid en warmte, een mooie kerstboom in de huizen, lekker warm eten en drinken…

En toch is de eindejaarsperiode iedere keer één van de zwaardere perioden van het jaar als hooggevoelig persoon. Hoe komt dit?

  • Kerstmis en Nieuwjaar brengen extra emoties naar boven waar je op andere momenten van het jaar minder bij stilstaat: terugblik op voorbije jaar, angsten of bezorgdheden voor volgend jaar, extra aandacht voor mensen die het minder hebben in deze periode…
  • Het zijn de donkerste dagen van het jaar: weinig zonlicht, vroeg donker. Hierdoor nemen we minder Vitamine D op wat effect heeft op ons zenuwstelsel en mentale gezondheid. Een Vitamine D tekort kan namelijk leiden tot depressieve gevoelens.
  • De vele (grote) sociale gelegenheden kunnen zorgen voor een hele hoop prikkels & stress. Velen vieren met vrienden en/of familie kerstavond, Kerstmis, oudejaarsavond en Nieuwjaar. Dit zijn maar liefst 4 grote gelegenheden op 1 week tijd. En velen dus tussendoor nog een (drukke) kerstmarkt erbij. Een hele boterham dus! Zeker wanneer jij dan nog instaat voor 1 of meerdere van deze gelegenheden.

stress kerstmis holidaystress

Je hoeft je dus totaal niet schuldig te voelen wanneer je merkt dat je niet deze hele periode de happy persoon die alles aankan kan zijn.

Gelukkig zijn er verschillende manieren die ervoor kunnen zorgen dat je toch kunt genieten van deze warme en liefdevolle periode:

1. Maak keuzes en beleef een rustigere kerstperiode:

4 of 5 gelegenheden op 1 week tijd… Moet dit echt? Natuurlijk wordt dit wel een beetje van ons verwacht maar als je er deugd van hebt gewoon op je gemakje thuis te blijven op dat moment op je eentje of met je gezinnetje. Wie kan jou dan verplichten om toch alles te moeten doen? Enkele suggesties:

– Zie je er tegen op naar een drukke party te gaan op oudejaarsavond? Er zijn fantastische alternatieven: een gezellige spelletjesavond thuis, organisaties die op oudjaar een heel rustige overgang doen waar gezelligheid centraal staat, een nachtelijke natuurwandeling waarbij je de vele vuurwerken kan bewonderen of gewoon een chille filmavond met pizza… Doe gewoon wat jij het liefst op dat moment wilt doen. Met een beetje creativiteit kan je toch een aangename avond/nacht hebben zonder de nodige drukte.

– Werk met potluck: In plaats dat 1 iemand voor ALLES moet zorgen kan iedereen iets meebrengen: de ene zorgt voor de drank, de andere voor het dessert, iemand bij wie het kan doorgaan en de andere voor verschillende eetmogelijkheden. Dan valt de druk niet allemaal op 1 persoon en heeft iedereen een goed gevoel door actief geholpen te hebben.

– Spreek op een later moment af om Nieuwjaar te vieren. Op 1 januari zijn sowieso vele mensen ‘knock-out’ dus door dit bijvoorbeeld 1 weekje te verleggen kan die druk al wat verminderen of zelfs wegvallen.

2. Neem extra tijd voor jezelf!

Jezelf af en toe terugtrekken kan een groot verschil maken voor je mentale gezondheid. Meditatie kan hierbij een handig hulpmiddel zijn. Doe bijvoorbeeld een boommeditatie of een speciale eindejaarsmeditatie. Dit hoeft niet super lang te duren om daar toch een groot effect uit te halen. Het geeft je lichaam en geest extra veerkracht om alles tot een goed einde te brengen.

3. Ga, ondanks het koude weer, naar buiten:

doe een heerlijke natuurwandeling en let erop hoe stil de natuur is… Dit is de stilste periode van de natuur in het jaar. Neem deze stilte op in je lichaam en geest zodat je deze rust de volgende uren en dagen mag blijven ervaren. Daarnaast neem je verse zuurstof en energie op van de planten en bomen. Dit zorgt ervoor dat vermoeidheid drastisch vermindert.

4. Schrijf het voorbije jaar van je af:

Komen oude emoties terug boven? Schrijf dan je zorgen, angsten en verdriet af op papier. Deze kan je dan ritueel verbranden, hiermee toon je aan dat je het loslaat.

Daarnaast is het ook belangrijk dat je denkt aan de mooie dingen van het voorbije jaar: Schrijf alles op waar je DANKBAAR voor bent. Wat heeft het afgelopen jaar mij voor moois gegeven? Dit kan je voor jezelf houden of delen met je omgeving. Het is belangrijk dat we ook leren stilstaan bij de zaken die ons vreugde gegeven hebben, hier houden we namelijk een positief gevoel aan over! 🙂

5.Laat je emoties (letterlijk) stromen:

Voel je jezelf extra emotioneel? Laat deze gevoelens dan stromen. Huilen kan echt heel erg opluchten, ook al weet je niet altijd waarom je precies huilt… Dit is totaal niet erg en zelfs heel normaal. Voel je dat je emoties er net niet uitgeraken? Kijk dan naar een emotionele (kerst)film (bijvoorbeeld: “It’s a wonderful life”, tranen verzekerd!), luister naar prachtige (kerst)muziek, kijk naar foto’s van het voorbije jaar… Huilen is helend en het is jammer dat dit door velen nog als iets negatiefs gezien wordt. Het werkt erg bevrijdend en opluchtend. Haal de zakdoeken maar boven!

Dit zijn enkele van mijn tips om de kerst- en eindejaarsperiode zo goed mogelijk door te komen! Heb je zelf suggesties, ervaringen of vragen hierover. Laat gerust een reactie achter!

Ik wens jullie allen een warm en vredevol eindejaar toe!

kerstmis

Een kleintje in een overweldigende wereld: Hooggevoeligheid bij kinderen

Een kleintje in een overweldigende wereld:

Hooggevoeligheid bij kinderen: Wat is het? + (verkeerde) diagnose en zijn gevolgen

Pas nu besef ik hoe lastig het soms was om als klein, hulpeloos kind in een overweldigende wereld te staan. Ik was het verlegen meisje dat niets durfde en haar veel te veel zorgen maakte over alles. Ik voelde mij anders dan de andere , een soort vreemde op planeet aarde. Mijn lichaam en geest functioneerden niet mee met de principes van de Westerse maatschappij.  Ik dacht dat ik de enige was die zich zo voelde… Ik was verkeerd.”

20 % of 1 op 5 personen is wat men “hooggevoelig” noemt. Een term waarbij vele wenkbrauwen al fronsend omhoog gaan.  Ja, zelf bij dokters, psychiaters en leerkrachten. Ik geef jullie de omschrijving mee afkomstig van HSP Vlaanderen:

“Een HSP (High Sensitive Person) is iemand die gevoeliger is voor indrukken en prikkels van de buitenwereld dan gemiddeld. Hij of zij neemt subtielere nuances waar in bv. de lichaamstaal en stemmingen van anderen, is gevoeliger voor licht, geuren en geluiden, enz…. Een HSP raakt daardoor sneller overprikkeld en heeft de behoefte zich terug te trekken op zichzelf. HSP is geen ziekte maar een karaktertrek met vele verschillende eigenschappen. Indien je er niet op de juiste manier mee leert omgaan (en dit kan voor iedere HSP anders zijn) kan deze karaktertrek de oorzaak zijn van zowel fysieke als psychische aandoeningen/problemen. Elke HSP heeft verschillende eigenschappen, beleeft z’n HSP-zijn op een eigen, individuele manier.” — HSP Vlaanderen

Hooggevoeligheid is inderdaad heel persoonlijk en men kan niet alle hooggevoelige personen  over dezelfde kam scheren. Bijvoorbeeld het merendeel is introvert maar er zijn absoluut ook extraverte hooggevoeligen, de ene is vooral lichamelijk gevoelig terwijl een ander persoon vooral emotioneel gevoelig is.

Hooggevoeligheid is GEEN ziekte maar wordt vaak als een ziekte gediagnosticeerd, zeker bij kinderen. Ik focus nu enkel op psychologisch vlak: Denk maar aan ADHD, ADD, autisme… Ik zeg niet dat deze stoornissen niet bestaan, integendeel. Maar ik geloof wel dat er erg veel kinderen zijn die deze stempel onterecht dragen. In plaats van meteen een dosis Rilatine , zouden ze beter eens kijken hoe het komt dat steeds meer kinderen deze diagnose krijgen. Er komt maar één woord in mij op: overprikkeling. Natuurlijk gaan kinderen zich steeds meer hyper gaan gedragen of net in hun schulp gaan kruipen. Al die prikkels die op ons afkomen! Nooit in de geschiedenis van de mensheid is het zo erg geweest als nu. Wij volwassenen kunnen er niet mee om, laat staan kinderen. Ons zenuwstelsel wordt overspoeld met informatie die wij allemaal maar slikken en slikken. Maar alles wat binnenkomt moet er ooit weer uit. Een goede vriendin van mij en hooggevoeligheidsexpert Linda T’Kindt zegt het zo mooi op haar lezingen “Impressies moeten Expressies worden anders wordt het Depressie” . En dat is de pure waarheid die voor iedereen telt, hooggevoelig of niet. Maar tegenwoordig komen de “impressies” als ware vloedgolven binnen en is er geen tijd of ruimte meer voor “expressies”: Eerst huiswerk, eerst opruimen, eerst leren…  en dan vlug gaan slapen. En je raadt het al: de volgende dag is het exact hetzelfde. Een goed gesprek met mama en papa zit er bij velen nog weinig in want “nu niet, mama is druk bezig” of “nu niet, papa is aan het bellen” of “nu niet, de juffrouw is iets aan het uitleggen”. En dan kan het 2 kanten uitgaan: of het kind zal alles opkroppen of het kind zal schreeuwen om aandacht.

Willen we gezonde kinderen op lichamelijk en mentaal gebied grootbrengen moet er een verschuiving komen hierin want de druk wordt te groot. Gelukkig zien er al ouders en leerkrachten dit ook en willen hier aan werken door ‘gevoelig op te voeden’ en rekening houden met de kwaliteiten van het kind en genoeg aandacht voor ontspanning en rust voor het kind.

Het is misschien zwaar en confronterend voor sommigen onder jullie maar ik vertel gewoon wat ik dagelijks zie in mijn werk als relaxatietherapeut. Voor anderen is dit misschien een bevestiging en een stimulans om door te gaan met je eigen waarden en normen (en die voor jouw kind).

Ik geef alvast enkele websites mee met een bron aan informatie over hooggevoeligheid:

Dit is mijn eerste maar zeker niet mijn laatste blog bericht over hooggevoeligheid. 🙂 To be continued…

Heb jij al gehoord over de term “hooggevoeligheid”? Ben je zelf een hooggevoelig persoon? Of heb je een hooggevoelig kind? Reacties zijn steeds welkom en kunnen een steun betekenen voor anderen (inclusief mezelf 😉 )

Hooggevoelig zijn